5 sposobów, dzięki którym przestaniesz wstydzić się trądziku ⋆ Healthy Skin Wrocław

5 sposobów, dzięki którym przestaniesz wstydzić się trądziku

Dziś nie o samym problemie trądziku, a o jego konsekwencjach, o których rzadko kto mówi. Dziś o problemie psychologicznym. Praktycznymi poradami jak nie wstydzić się trądziku podzieli się z nami pasjonatka psychologii pozytywnej – Daria.

Daria Kamińska psycholog u kosmetologa, psychokosmetologia,
Daria Kamińska – psycholog, trener i autorka Pracowni Szczęścia.

Pasjonatka psychologii pozytywnej i wszystkiego, co się wiąże z emocjami. Wierzy, że każdy może wypracować swój własny sposób na szczęście, a jej misją jest mu pomóc przy wykorzystaniu wiedzy naukowej.

Trądzik to problem z zaniżoną samooceną i akceptacją

Dziękuję Angeliko za zaproszenie do rozmowy. Trądzik jest trudny do przyjęcia w każdym wieku. Szczególnie dorośli są narażeni na trudności emocjonalne, które się z nim wiążą. Osoby dorosłe często twierdzą, że brakuje im poczucia bezpieczeństwa w życiu społecznym, związkach i w pracy zawodowej. Zdarza się, że podejmują ważne decyzje życiowe na podstawie tego, jak się „czują” z trądzikiem.

Osoby cierpiące na trądzik budzą się rano, patrzą w lustro i oceniają swój stan skóry. Szanse na przeżycie typowego „dobrego dnia” są znacznie większe, jeśli czują, że ich cera jest akceptowalna. Jeśli uznają, że stan skóry jest nie do przyjęcia, szanse na dobry dzień są znacznie mniejsze. To pokazuje, jak trudno wieść szczęśliwe i spełnione życie, kiedy w naszej głowie trądzik (lub jego brak) odgrywa tak ogromną rolę.

Trądzik mocno ogranicza życie. Dziewczyny przestają wychodzić na spotkania towarzyskie, boją się nocować poza domem. Jak poradzić sobie ze wstydem, który noszą w sobie osoby mające trądzik? Czy jest jakiś sposób, aby nie wstydzić się trądziku?

To o czym mówisz, pokazuje, że trądzik początkowo działa jako bariera społeczna. Stopniowo przekształca się w ograniczającą siłę, która barwi całe ich życie. Wiara jest głęboko zakorzeniona: podczas gdy trądzik istnieje, sukces, zabawa, przyjaźń czy miłość nie może. Zdarzało mi się słyszeć, że „wszystko w moim życiu byłoby dobrze, gdyby zniknął trądzik”.

Zanim przejdę do konkretnych wskazówek, potrzebuję wyjaśnić mechanizm, który powstaje u osoby zmagającej się z trądzikiem. W ten sposób łatwiej będzie wykorzystać poniższe porady we własnym życiu 🙂

Tak jak już wspomniałaś, trądzik może wywoływać intensywne uczucie wstydu i poczucie winy. To obniża poczucie własnej wartości, budując negatywną emocjonalną kulę śnieżną, która stopniowo rośnie. Ta emocjonalne błędne koło wiąże się z tym, jakie myśli nam towarzyszą. Tzn. jeśli u osoby zmagającej się z trądzikiem pojawiają się takie myśli jak: „Moja skóra jest okropna…

…Co jest ze mną nie tak?”

…Nikt mnie nie pokocha”

…Nienawidzę siebie”

…Moje życie jest beznadziejne”

…Nienawidzę świata”,

to pod wpływem tych myśli taka osoba doświadcza nieprzyjemnych emocji. Pojawia się wstyd, złość, żal, frustracja, smutek, a czasem nawet rozpacz. Te emocje są ważne i potrzebne. Ale doświadczane zbyt często zwyczajnie nam nie służą. Powoduje to, że poziom stresu znacząco wzrasta, a to z kolei może wzmagać trądzik. I tak dochodzimy do tego, że mamy wspomniane błędne koło.

Jak nie wstydzić się trądziku? Jak wyjść z błędnego koła napędzania trądziku? Jak zaakceptować trądzik? Psychokosmetologia

Przerwij błędne koło

Jest kilka sposobów, jak można to zrobić. W tym wpisie skoncentrujemy się na reakcji na sytuację zastaną, czyli trądzik na twarzy. Pamiętajmy, że u niektórych jedna metoda zadziała lepiej, u innych gorzej. Niemniej warto próbować, testować i znaleźć taki, który nam pomaga. Przed tobą 5 sposobów aby przestać wstydzić się trądziku. Dzięki nim przerwiesz błędne koło. Zmienisz swoje myślenie na bardziej pozytywne i poczujesz się lepiej.

  1. Zauważ i nazwij swoje myśli
  2. Pozwól odpłynąć swoim myślom
  3. Doradź sobie
  4. Zastanów się nad niesprzyjającą myślą
  5. Znajdź w sobie życzliwą przyjaciółkę

Zauważ i nazwij swoje myśli

Na początku sztuką jest w ogóle zauważenie myśli, które pojawiają się w naszej głowie. Pokazuje nam, że to są tylko i wyłącznie słowa albo obrazy w naszej głowie. To nie jesteśmy my, to nie jest żadna prawda objawiona. Kiedy zauważysz jakąś myśl, np. „Moja cera jest okropna. Jestem beznadziejna”, to kilka razy po cichu powtórz ją sobie, dodając wcześniej frazę „Mam taką myśl, że…”, np. „Mam taką myśl, że moja cera jest okropna i jestem beznadziejna”. Zobacz, czy podczas kolejnego powtarzania swoich myśli udało Ci się wytworzyć dystans wobec swojej myśli.

Pozwól odpłynąć swoim myślom

Wykorzystaj do tego swoją wyobraźnię. Wyobraź sobie, że te słowa i myśli, które do siebie kierujesz możesz umieścić na liściu, który płynie strumieniem. Obserwujesz, jak płynie obok Ciebie, ale już Cię nie dotyka, nie rani, nie hamuje. Po prostu przepływa obok Ciebie.

Doradź sobie

Jedna z Twoich najbliższych przyjaciółek powiedziała Ci, że nie może dziś wyjść z domu, bo ma straszny trądzik. Co byś jej poradziła? Na ile jej trądzik miałby dla Ciebie znaczenie jako przyjaciółki?

Zacznij patrzeć na swój problem jak nie na swój problem. Od razu zauważysz, że Twoje myślenie jest zniekształcone i zbyt samokrytyczne. To nic dziwnego, ponieważ mamy tendencję do ostrzejszego krytykowania siebie niż innych. Zmieniając kontekst, pozwalamy sobie uciec od naszego najostrzejszego krytyka: siebie.

Zastanów się nad niesprzyjającą myślą

Zauważ niekorzystną myśl, która pojawia się w związku z trądzikiem, a następnie… podważ ją. Znajdź dowody przeciwko niej. Jeśli w Twojej głowie pojawiają się myśli : „Mam okropną twarz. Nie mam szans na miłość”. Przypomnij sobie wszystkie te momenty, w których byłaś z kimś blisko, przy kim dobrze się czułaś. Znajdź osoby, które zmagają się z trądzikiem (albo w przeszłości się zmagały) i które tworzą związki z innymi. Pomyśl o tym, co sprawia, że ludzie wchodzą ze sobą w relacje (np. wspólne wartości, zainteresowania). Zauważ, jak wiele z tych elementów w sobie masz.

Zachęcam Cię do poznania i praktykowania pełnego modelu identyfikacji sytuacji, myśli i emocji. Możesz działać z nimi w służbie swojego dobrostanu.

Znajdź w sobie życzliwą przyjaciółkę

Ilekroć zauważysz, że myślisz o sobie źle, mówisz do siebie szorstko lub nieuprzejmie, spróbuj… uruchomić życzliwość wobec siebie. Możesz powiedzieć np. „[Twoje imię], trochę te moje myśli i emocje dały mi dzisiaj w kość, trudno. To normalne, że się pojawiają, przy tym chcę zapamiętać, że żadna myśl i żadna emocja to nie jestem cała ja. Zauważam je, przyjmuję, daję odejść. Jestem dla siebie dobra i życzliwa. Wystarczę, jaka jestem”.

Sprawdź też, czy jest coś, co możesz dla siebie zrobić, by okazać sobie troskę i życzliwość również w inny sposób. Być może chciałabyś porozmawiać z bliską osobą, obejrzeć film, poczytać książkę albo poćwiczyć? Zadbaj o swoje potrzeby i daj powoli odpłynąć negatywnym myślom.

Wstyd pogłębia świadomość, że ludzie przyglądają się skórze z trądzikiem

Często zupełnie niezłośliwe komentarze w stylu „Ale poprawiła Ci się cera” potrafią zepsuć dzień osoby z trądzikiem. Ogólnie zwracanie uwagi osób trzecich na stan i kondycję skóry wprowadza w poczucie ciągłego obserwowania, kodowania tego stanu. Masz może jakieś rady dla osób, które w ten sposób odbierają te komentarze?

Tutaj mogę powiedzieć o dwóch głównych kwestiach.

Brak złych intencji

Pierwszą jest to, by przyjąć (co czasem przychodzi nam z trudem), że po drugiej stronie nie ma złej intencji. Mamy pewną tendencję, by różne sformułowania „brać do siebie” i traktować je jako przytyki. Najczęściej ktoś absolutnie nie miał nic złego na myśli. Pomocne może być założenie o dobrych intencjach osoby, które wypowiedziała takie słowa. Albo zapytanie wprost, co nasz rozmówca chciał przez to powiedzieć.

Z doświadczenia wiem, że jak w kłótni pada „Czy chciałeś mi dokopać tym, co powiedziałeś?”, to często po drugiej stronie pada „Nie, zupełnie! Chodziło mi o to, że…” i tworzy się pewna nić komunikacji. Nie jest to przykład idealny, ale chodzi o to by nie zakładać, że po drugiej stronie jest zła intencja.

Myśl nie określa tego kim jesteś

Drugą kwestią jest to, o czym wspominałam wcześniej, czyli identyfikowanie swoich myśli, które pojawiły się po tym, co usłyszeliśmy. Pamiętajmy, że nasza myśl, to JEDYNIE myśl, a nie nasza osoba ze wszystkim, co się na nią składa.

Jak wspierać osoby z trądzikiem?

To może teraz z innej strony. W jaki sposób wspierać osobę mającą trądzik, która po prostu się go wstydzi?

Zero oceny tylko wsparcie i empatia

Przede wszystkim z życzliwością i empatią. Czasem komuś się wydaje, że pomaga takiej osobie, korzystając ze sformułowań typu „inni mają gorzej”, „przynajmniej jesteś inteligentna”. To tak naprawdę nie pomaga i nie buduje bliskości. Znacznie lepiej zrobimy, dając znać, że po prostu jesteśmy i okażemy wsparcie, będąc otwartymi na dialog.

Brene Brown wspomniała kiedyś, że empatia jest paliwem bliskości. Idealnie oddaje to stwierdzenie: „Nie wiem, co powiedzieć teraz, ale dziękuję, że się tym ze mną dzielisz”. To rzeczywiście słowa, które są dużym wsparciem.

Uważaj by trądzik bliskiej osoby nie stał się całym Twoim życiem

Może zdarzyć się tak, że my również będziemy przywiązywać ogromną wagę do trądziku bliskiej osoby. Nie będziemy chcieli dotykać bliskiej nam osoby po twarzy. Zaczniemy zauważać, że danego dnia cera wygląda lepiej, a innego gorzej. Takie zachowanie prowadzi do wzmocnienia nieustannego myślenia ukochanej na tym punkcie. Po co? Przecież ten trądzik nie jest najważniejszym aspektem jej i naszego życia. Przy tym nie udawajmy, że tematu nie ma. Rozmawiaj, jeżeli potrzebuje porozmawiać czy wyrazić w inny sposób swoje emocje. Wtedy wkraczamy z życzliwością i empatią w komunikacji, o której wspomniałam na początku tej wypowiedzi.

Jak nie wstydzić się trądziku? Jak zmienić nastawienie do trądziku?

Duża dawka pozytywnego myślenia! To lubię! Pamiętaj, że każdy ma gorszy dzień, jednak zawsze możesz ukierunkować swoje myśli i zmienić nastawienie.

  • Tak więc kiedy dopada Cię okropne samopoczucie po pierwsze zauważ i nazwij swoje myśli. To nie fakt – to TYLKO myśl, którą możesz zmienić.
  • Pozwól tej myśli odpłynąć wraz ze strumieniem innych myśli.
  • Spójrz na swój problem, jak na problem Twojej koleżanki. Jak postrzegałabyś tą koleżankę? Czy nadal Twoja krytyka byłaby tak mocna?
  • Podważaj Twoje niesprzyjające myśli.
  • Znajdź w sobie przyjaciółkę, a nie wroga.

Dodaj komentarz

Dlaczego kosmetyki do pielęgnacji to najgorszy możliwy prezent pod choinkę i jak łatwo go zastąpić?

Istnieją zdecydowanie lepsze pomysły na prezent niż kosmetyki do pielęgnacji twarzy. Sprawdź , dlaczego nie warto kupować kosmetyków na prezent i czym je zastąpić? Jak kupić prezent, który zostanie doceniony i będzie przydatny?

Zestaw kosmetyków do twarzy dla kobiety może wyrządzić więcej szkód niż pożytku 

Jestem kosmetologiem i powiem szczerze, że zaczerwienienie, pieczenie skóry twarzy czy zaskórniki to nierzadko wynik stosowania nietrafionych kosmetyków. Idą święta i czas kupić prezenty. Zestawy kosmetyków wyskakują prawie z lodówki. Ładnie zapakowane, kolorowe, stosunkowo niedrogie, które wydają się być idealnym prezentem. Zdecydowana większość osób nie jest zadowolona z kosmetyków. Nie są jej potrzebne przypadkowe kosmetyki i nijak wpisują się w jej plan pielęgnacji. Oczywiście z dopasowaniem ich do skóry bywa również bardzo różnie.

Kosmetyki do pielęgnacji skóry to często prezenty od bliskich. Pięknie pachną, są elegancko zapakowane, wyglądają obłędnie, ale nie zawsze są odpowiednie dla rodzaju skóry, a to przecież jest najważniejsze. Kupując kosmetyk na prezent kierujesz się zmysłami, a nie potrzebami skóry osoby, dla której kupujesz podarunek. Nie ma w tym nic złego o ile mówimy o dekoracji do domu czy żywej roślinie. Z kosmetykami jest inaczej. 

Rynek kosmetyczny jest jednym najpotężniejszych. Ilość dostępnych na rynku kosmetyków jest przeogromna. Są to różne produkty – drogie, tanie, skuteczne lub totalne buble. Ale to nie same w sobie kosmetyki powinny wieść prym w pielęgnacji, a potrzeby skóry! 

O potrzebach skóry mogłabym pisać godzinami, ale powiem tylko tylko, że bardzo często samodzielnie mylnie je oceniamy, a co dopiero czyjejś. 

Jakie kosmetyki kupić pod choinką żonie?

Wszystko zależy od tego jaki rodzaj i typ skóry posiada. Najbardziej popularne typy skóry to sucha, tłusta i mieszana – to zna każdy. Gdyby ocena skóry i jej potrzeby była tak prosta nie byłoby tyle osób, które mają z nią problemy. Gdyby kremy faktycznie spełniały swoje funkcje, które producent deklaruje na opakowaniu to świat byłby zdecydowanie piękniejszy. Przy zakupie kosmetyków ważne są oczywiście konsystencja kosmetyku, ale również jego skład. Jeżeli potrafisz ocenić skład, dobrać składniki aktywne i wpasować kosmetyk do czyjejś pielęgnacji to rewelacja. Rzadko kto jednak analizuje w ten sposób zakup kosmetyków na prezent. 

Najgorszy prezent na Boże Narodzenie czyli alergia

Wracając do składów w zależności od potrzeb skóry powinnaś zwrócić uwagę na niezwykle ważną kwestię. Alergie. Możesz o to podpytać, ale wtedy prezent nie będzie już niespodzianką. Co więcej istnieje mnóstwo substancji zawartych w kosmetykach, które nie sprawdzą się w przypadku skóry z trądzikiem, przebarwieniami, podrażnieniem. Skóry tłuste, łojotokowe wymagają nawilżenia, ale bardzo ważna jest tutaj konsystencja – lekka, szybko wchłanialna, najlepiej delikatnie matująca. Jeżeli nie znasz konsystencji i składów kosmetyków, po które sięgasz dla kogoś to istnieje duże prawdopodobieństwo, że prezent będzie bezużyteczny.

Dobre kosmetyki do pielęgnacji, dla osoby, która nie używa kosmetyków

Zdarza się, że kupujesz kosmetyk osobie, która kosmetyków do pielęgnacji twarzy po prostu nie używa. Są osoby które idealnie czują się myjąc twarz wodą, szorując twarz gąbką i smarując kremem Nivea. Istnieją również osoby, które bardzo mocno chcą to zmienić i nieustannie kupują w prezencie kosmetyki. Efekt jest taki, że piękne zestawy prezentowe jak były zapakowane tak są. Stoją i czekają na przeterminowanie. Jeżeli masz w bliskim otoczeniu osobę, która nie lubi nakładać kremów, masek, robić peelingów to kupowanie jej kolejnego świetnego serum nic nie da. Odpuść, albo porozmawiaj i przedstaw zalety pielęgnacji skóry. 

Kosmetyki naturalne, vege, cruelty-free pod choinkę na święta dla dziewczyny

Część dziewczyn wybrało pielęgnację naturalną, znajdą się też fanki polskich marek czy zwolenniczki produktów vege, dlatego kupując kosmetyki na prezent ważne jest aby wiedzieć o takich preferencjach i upodobaniach. Świadoma pielęgnacja skóry to coraz bardziej popularny temat. Jeszcze 10 lat temu nie było czegoś takiego jak plan pielęgnacji. Gabinety były nastawione na masowe wykonywanie zabiegów (chociaż zdecydowana większość nadal jest), a pielęgnacja domowa była zupełnie pomijana. Obecnie doskonale wiemy, że prawidłowa pielęgnacja w domu to podstawa. W związku z tym rośnie grono osób, które świadomie dobierają kosmetyki do pielęgnacji. Możesz podpytać, ale znowu – nie będzie to niespodzianka. A w przypadku braku informacji na ten temat możemy spodziewać się braku entuzjazmu lub co gorsza urazić takim prezentem. 

Najpiękniejszy krem do twarzy na prezent świąteczny to zły pomysł

Drogerie są przepełnione zestawami prezentowymi, stworzonymi właśnie na potrzeby świąt. W dużej mierze są to produkty, które ładnie pachną, ładnie wyglądają… i tyle. Nie niosąc ze sobą pozytywnego działania na skórę, a co więcej mogą również podrażniać dzięki napakowaniu kompozycjami zapachowymi. Marketing (nie tylko) świąteczny sprytnie wykorzystuje właśnie to, że kupujemy oczami. Im piękniejsze opakowanie tym większa szansa na zakup. Ale czy naprawdę opakowanie, które wyrzucamy jest tak ważne? Czy raczej sam w sobie kosmetyki i jego właściwości?

Co kupić żonie, siostrze, mamie pod choinkę zamiast kosmetyków? 

Niebanalne, oryginalne pomysł na prezent pod choinkę z gestem. Zakup prezentów co roku przyprawia o zawrót głowy. Z jednej strony chcemy obdarować bliską osobę czymś użytecznym/przydatnym, a z drugiej pomysły zaczynają się kończyć. Spokojnie są na to sposoby.

Prezent dla dziewczyny, która kocha kosmetyki do pielęgnacji twarzy.

Kocha nakładać sera, maski, kremy. Interesuje się pielęgnacją twarzy, podgląda na Instagramie recenzje nowych produktów. Ona z pewnością ma listę kosmetyków, które chciałaby przetestować. Możesz po prostu zapytać jej, co konkretnego ma na liście. Jeżeli jednak chcesz zrobić jej niespodziankę to zamiast kupować przypadkowy zestaw kosmetyków do pielęgnacji twarzy możesz podarować jej bon podarunkowy do drogerii w której kupuje najczęściej. Z pewnością wywoła uśmiech na jej twarzy, bo będzie mogła zaopatrzyć się w kosmetyki, które od pewnego czasu chodzą jej po głowie. 

Prezent pod choinkę dla kobiety, która ma problemy ze skórą.

Trądzik czy przebarwienia to obecnie dość powszechne problemy kobiet. Najczęściej walka  z problemem na skórze zaczyna się w domu. Właśnie od pielęgnacji – kwasy, sera, kremy. Jeżeli Twoja bliska osoba zmaga się niedoskonałościami od pewnego czasu i lubi eksperymentować w domu – również sprawdzi się bon podarunkowy do drogerii. Z pewnością ma w zanadrzu kosmetyki, które mogą jej potencjalnie pomóc.

Jeżeli jednak niedoskonałości ma już od dłuższego czasu, powoli traci nadzieję, bo nie widzi poprawy swojej skóry to kup jej voucher na konsultację do specjalisty w tej dziedzinie czyli kosmetologa. 

Poszukaj w swojej okolicy kosmetologa, który specjalizuje się w rozwiązywaniu właśnie takich problemów. Ważne aby nie był to salon urody, który oferuje tylko zabiegi czy 15 minutowe konsultacje. Niedoskonałości na skórze to problem złożony. Same zabiegi to 10% sukcesu. Ważne jest szukanie przyczyn takiego stanu skóry czyli holistyczne podejście. Takie podejście znajdziesz w Healthy Skin. Jeżeli Twoja kobieta, siostra, mama czy przyjaciółka posiada problemy skórne, które pomimo podejmowanych prób nie ustąpiły to voucher podarunkowy na konsultację do kosmetologa przyniesie nie tylko radość, ale i nadzieję. A święta właśnie po to są.

Mam nadzieję, że w tym roku pod Twoją choinką będzie zdecydowanie mniej nietrafionych prezentów, w tym zestawów do pielęgnacji twarzy. Oby prezenty przyniosły Ci radość i uśmiech, a jeżeli chcesz kupić voucher podarunkowy na konsultację do mnie tu zostawiam Ci więcej informacji poniżej. 

Jak kupić Voucher na konsultację?

Tutaj sprawdzisz jak wygląda konsultacja